ダイエット中のおやつはサツマイモ、八木式ダイエット
独自のダイエット方法を日々発信する八木さんが、おやつに勧めているのがサツマイモです。積極的におやつを食べようということではなく、極端な空腹状態を作らないためにおやつを勧めています。
ダイエット中に食事制限や運動などで、極点な空腹状態を作ってしまうと、その後にリバウンドで一気に食べてしまうので、それを避けるためです。ダイエットの失敗はだいたいそんな感じですよね。食事制限にしろ、エクササイズにしろ、短期間の無理はできるけど、その後に反動が来てしまうという。
八木式ダイエットでは、食事と食事の時間があき過ぎた場合など、小腹がすいた時におやつを勧めています。食べる量は当然少量。少量でも満足するようにスナック菓子は食べないようにします。味が濃いので、止まらなくなります。「やめられない、止まらない」ですよね。
そこで八木さんが勧めるダイエット中のおやつがサツマイモです。ダイエット中のおやつのカロリーは「２００キロカロリーから２５０キロカロリーぐらいがベスト」なのだそうです。サツマイモなら１００グラム約１２０キロカロリーなので、小ぶりなサツマイモなら１個も食べられます。これなら十分満足がいきますね。
ただ、サツマイモがよいと分かっていても、簡単におやつにできるのか。と思って探してみると、冷凍焼き芋を売っているんですね。野菜は天候など収穫が左右されるけど、冷凍焼き芋なら安定して手に入れられそうです。なかには、冷やし焼き芋といって自然解凍で食べる方法を紹介しているお店もありますね。焼き芋のシャーベットのようなのだそうです。
冷凍焼き芋があるのなら、ダイエット中のおやつにも十分使える食材ですね。
八木式ダイエット: 小腹にサツマイモはヘルシー
http://yagidiet.laff.jp/blog/2009/08/post-be79.html
