朝キウイ、フルーツダイエットで簡単ダイエット

ものぐさダイエット術のポイントは、いかに日常生活の意識変化や心がけを変えるかとうプチダイエット術となっています。メタボが気になっているからダイエットを取り上げたテレビ番組が人気になるわけですが、努力ができない、続かないというのがダイエット失敗の大きな問題点。

生活習慣の基本ともいえる食生活を少し変えるプチダイエット術は大きな一歩になるかもしれません。ここに書かれている太っている人の共通原因として同じものを同じ量、同じ時刻に食べているということがあげられています。これは太る食べ方の習慣なんだそうです。痩せるためにはこの習慣を切り崩していくしかなりません。

ここでダイエットの観点で失敗を犯してしまうのが、朝食はしっかり食べましょうとかいう固定観念のようです。例えば、前の日の晩に遅くにたくさん食べて朝胃がもたれているとき無理して食べる必要はないちうのです。それはカラダが不要だとサインを送っているということ。まじめな人は無理して朝食をしっかり食べますからね。

朝食でポイントを置くのは、水分補給と排泄。朝は脱水症状になっているからしっかりした水分を補給する必要があります。また、体内毒素を排泄する体内浄化には午前中がいいそうです。そして、その排泄を促すのがフルーツ。フルーツには水分、ファイトケミカル、酵素、ビタミン・ミネラル、食物繊維と排泄を促す成分がたっぷり入っているので、体内の老廃物を排泄して浄化するのに適した食べ物のようです。その成分が豊富なのがキウイフルーツということですね。

朝キウイダイエットやフルーツダイエットでは、朝は水分とフルーツだけをしっかり摂るということが言われますが、これは排泄を促進するためのようです。胃の中にフルーツ以外の食べ物を入れてしまうと、消化・吸収にエネルギーが使われてしまうから。フルーツだけをしっかり食べるのがよいそうです。

朝以外の食事では、ご飯とたんぱく質をしっかり食べること。居酒屋での料理の選び方もおもしろい提案がされています。「一番やせている人にメニューを選んでもらう」。やせている人はやせやすいものを食べているという理屈からのようです。

その他にも食欲がないときには無理して食べない、悪い油をとらない、炭水化物は粉物より米などプチダイエット術だけど様々なアドバイスがあります。一度に全てはできないかもしれないけど、まず１日のスタートである朝食を朝キウイダイエットや朝フルーツダイエットから始めてみるのがいいかもしれません。

関連ニュース：
ものぐさダイエット術、食べたい気持ちに逆らわない食事法8（Yahoo!ニュース（nikkei TRENDYnet））
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091014-00000000-trendy-ind