夜ヨガ 快眠・美容に効果

「au Smart Sports Fitness」は、ヨガ、ピラティス、筋トレ、リラクゼーションなど 100種類以上のプログラムが用意されており、いつでもどこでもエクササイズ＆リラクゼーションできるケータイ向けサービスです。ちょっとした隙間時間をいかに利用して健康やリラックスに役立てるかは現代人には必要なことなのかもしれません。ビジネスパーソンも主婦や主夫も自分のためだけに使える時間というのは少ないですからね。

「夜ヨガ」では「ツイストのポーズ」と「魚のポーズ」がおすすめだとか。「ツイストのポーズ」は内臓を刺激して便秘を防ぎ、美肌効果、「魚のポーズ」は肺や胸が広がり深い呼吸で高い安眠効果、そして二重アゴの引き締めにも効果があるとか。

２週間ほど前になりますが、ＮＨＫ ＦＭ「トーキング ウィズ 松尾堂」という番組で睡眠がテーマになっていました。記憶を頼りに入眠についてちょっとまとめてみます。

眠気は体温が下がるときに起きるので、これを意識した行動をとると寝つきがよくなるそうです。どういうことかというと寝る前の一度体温を上げて、その後の体温が下がるのを利用して眠るというものでした。その方法として、眠る３時間前だったかな、辛いものを食べて体を温める、ウォーキングなど軽い運動をする、ぬるめのお風呂に入るというのが効果的だとか。「夜ヨガ」は、ちょうどいいですね。

お正月休みは、こたつでテレビという方も多いと思いますが、「夜ヨガ」だけじゃなく、番組と番組の間にヨガでカラダを動かすのも正月太り予防に役立つかもしれません。正月太り予防は摂取カロリーをコントロールするのが一番かもしれませんが、生活のリズムを整えるには、ヨガがいいのではないでしょうか。

関連情報：
快眠・美容に効果あり～「夜ヨガ」人気の秘密とは
http://www.rbbtoday.com/news/20091221/64588.html