仕事始め　気分一新、快眠、不眠対策

仕事始めにそなえて、最近では、箱根駅伝が終わったら普通の生活に戻しています。若い頃と違って、力ずくで初日を乗り切るのがしんどくなりました。だから、３日の夜から食事も通常、お酒も控えるという感じです。

仕事に一番影響するのが、不眠や来るってしまった生活リズムですよね。不眠の症状に効くのが『夜バナナ牛乳』だそうです。睡眠を誘う成分に「セロトニン」がありますが、体内で「セロトニン」に変化する「トリプトファン」が牛乳に含まれているのだそうです。カルシウムもイライラを解消する成分ですよね。

そして、アミノ酸の「トリプトファン」が「セロトニン」に変化するのをサポートするのがバナナに豊富に含まれている「ビタミンB6」だそうです。
ということで、バナナ牛乳を夜飲むと精神が安定して、心地よい眠りに誘われるのだとか。

でも、ちょっと夜寝る前に飲むのは抵抗がありますね。虫歯予防などを考えると、また歯を磨く必要があるだろうし、歯を磨くとすっきりして目が冴えちゃいそうです。また、ダイエットなどしていると寝る前の飲食は気になりますね。

トリプトファンは、聞きなれない成分だったのですが、アミノ酸サプリメントとしていろいろな種類が発売されています。快眠やリラックス目的のサプリメントに使われていますね。味の素は、『牛乳といっしょにとるアミノ酸』というミルクサプリとして、商品化しています。こちらは、快眠というより体力目的の商品のようです。

仕事始めの理想の日程としては、週中に始まって、１、２日出社したら土日の休みというのがいいのですが、そんなに都合よくいきません。勤務中の眠気対策として、アサヒ飲料から『アサヒ目覚め緊急補給！』というペットボトル飲料が発売されます。

コーヒー2杯分のカフェイン入りのビターレモン風味だとか。脳の働きに必要な「ぶどう糖」も入っていて、カロリーは100mlあたり18kcalに抑えられています。ダイエットやメタボ対策に気を遣っている方もがぶがぶ飲めそうです。

でも、残念ながら、発売開始は、1月13日からだそうです。１週間はコーヒーに頼るしかないかな。最後の追い込みに入った受験生や昼食後の眠気対策、会議中に飲むといいかもしれません。