カロリズム タニタの活動量計 １日の総消費カロリーを知る

自分の１日の総消費カロリーを知ることは、本来ならダイエットを始めるときに最初に調べなければいけない数値かもしれません。当たり前のことですが、生命維持や日常の活動・運動などで使われる消費エネルギー量よりも、食事などで体に取り込む摂取エネルギー量の方が多い場合に脂肪などに変化して体に蓄えられるわけです。これが太る原因です。

ダイエットで失敗しないためには、消費エネルギー量と摂取エネルギー量を知る必要があるはずなんです。摂取エネルギー量は、栄養成分のカロリー表やお惣菜やお弁当、食材にも書かれていますし、料理のレシピにも一人分のカロリーが表示されています。誤差はあるにしろ、ある程度把握することができるわけです。

しかし、自分の１日の消費エネルギーが分かっていないと意味がないですよね。通常は、成人男子、女子の１日に必要な摂取カロリーなんかを基準にしたりするんだろうけど、ひとそれぞれ体形や生活、仕事によっても違うはずです。メタボになってしまうとか、ダイエットに失敗する、痩せないというひとは、自分の活動量を１日の消費カロリーとして把握したほうがいいかもしれません。

そうすれば、無理なダイエットでリバウンドしたり、健康を害したりすることも無いだろうし、効率的に体形が維持できるはずです。

カロリズムは、消費カロリーを測定する「呼気分析法(間接熱量測定)」のデータと、3Dセンサーから得られるデータに登録した個人の体組成情報を組み合わせ、タニタ独自の方法でより正確に消費エネルギー量を推定しています。

カロリズムの使い方は、初期設定（時刻、年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、歩幅）をして身につけるだけ（上半身の胸のあたり、胸ポケットなどに入れる）。

カロリズムの表示項目は、総消費カロリー、活動エネルギー量、燃焼脂肪量、歩数、歩行距離などが、数値と１時間ごとの活動量の変化を表す２４時間カロリズムグラフで表示してくれます。１日のうちの消費カロリーの多い時間とかがひと目で分かりますね。

歩数計は「歩いている時間の中で消費しているカロリー」しか測れませんがカロリズムは１日２４時間の活動を測ります。客観的に自分の１日の総消費カロリーがわかると自分をごまかすことはできませんね。逆に、自分の総消費カロリーをみて、デザートやビールのご褒美もアリかもしれません。

タニタのインナースキャンなど体組成計と組み合わせてレコーディングダイエットを行えば、より効果的かもしれませんね。